考试期间,给孩子吃什么?最近,网上流传着大量号称能减压、提神、助睡眠等的“高考食谱”。这些食谱靠谱吗?郑州大学附属洛阳中心医院营养科主任王朝霞认为,这些食谱基本不靠谱。
考试期间,给孩子吃什么?最近,网上流传着大量号称能减压、提神、助睡眠等的“高考食谱”。这些食谱靠谱吗?郑州大学附属洛阳中心医院营养科主任王朝霞认为,这些食谱基本不靠谱。“在短时间内,想通过食物达到这些效果,基本不可能。”她说,考前和考试期间,考生的饮食应注意以下三点:
1.吃熟悉的食物,不盲目进补。往年,有家长在考前给孩子做以往没吃过的鱼虾,认为这些食物补脑,结果造成孩子过敏、拉肚子等。为了提神,让孩子喝平时不喝的红牛、咖啡等也不可取。孩子平常吃啥,高考时还吃啥,每餐最好有肉、蛋、奶、谷物、蔬菜、坚果。
2.不吃油炸食物、剩饭、凉拌食物、没去皮的瓜果等,注意卫生。
3.准备点儿巧克力、糖果。有些孩子会因天热、紧张吃不下饭,家长除了尽量做易消化的食物,还可准备一些巧克力、糖果,让孩子随时补充体能。(洛阳晚报见习记者 刘敏)
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